健康・運動・食のマガジン by カーブス

炊飯器でかんたん！豚肉と大豆で、たんぱく質しっかりとれる炊き込みごはんです♪

フライパンひとつで簡単！低カロリーで彩りもばっちり♪お弁当のおかずにも！！

火は使わず、電子レンジで簡単！鶏肉でたんぱく質しっかり♪香味だれは、鶏肉以外にも美味しい万能だれです。

めんつゆを使って簡単チャンプルーゴーヤの苦みが苦手な方でも！きゅうりを使ったチャンプルーならgood♪

炊飯器調理で簡単！鶏のうま味が染み込んだご飯に、たっぷり野菜とピリ辛ソースが相性抜群です♪

電子レンジで簡単調理。ささみでたんぱく質もしっかり！！箸休めはもちろん、パンにはさんでサンドイッチもおすすめです♪

味付けは、ぽん酢を使ってかんたん♪ 冷蔵庫で2～3日保存可能。夏バテ中でもさっぱり味でお箸が進みます！

包む手間なし！ピーマンはあえて種を取らないことで、栄養満点です♪

切り干し大根で栄養満点！！シャキシャキ食感と唐辛子のピリッと感でお箸が進む。レモンでさっぱり、夏にぴったりな一品です！

保存袋に入れるときは、肉が空気に触れないよう、中の空気をしっかりと抜き、肉全体がつけ汁に浸かるようにしましょう。食べやすくしたい場合は、肉をタテ半分に切って小さくし、焼き時間を半分にしてもいいですよ。